Bom gente, o começo de tudo...
A médica me pediu para anotar tudo o que comer durante o dia.
Vou comprar um cardeninho, pq não dá para entrar aqui toda a hora.
Ela disse q é importante, pois assim sei exatamente todas as calorias ingeridas durante o dia...
É isso, agora é seguir em frente, pois a caminhada é longa.
beijoka
Café da manhã:01 xic.de café c/leite desnatado;
03 bolachas água e sal;
Almoço: 03 colheres de arroz integral;
01 porção peq. de bife aperetivo com cebola;
01 porção peq.de legumes;
02 colheres de sopa de creme de milho.
Lanche: 01 porção de frutas(maçã, pera e banana)
Jantar: 03 torradas integral com requeijão light