Dia especial

12 anos de casada!!!!!!!!
Viva!!!!!
Para aqueles q não acreditavam...

Café da manhã
01 xic. de café com leite
01 pão c/peito de peru

Sexta feira

Bom dia!!!
Amanhã faço 12 anos de casada!!! q lindo!!!!!!!!
Amo vc meu amor...S2

Café da manhã
01 pão na chapa com requeijão light
01 xic. de café com leite desnatado e adoçante

Almoço
03 col. de arroz
03 col. de strogonoffe de carne

Lanche
1 fatia d epão de forma c/patê de atum

Jantar
01 fatia de pizza de rúlula

2ºdia de remédios

Quarto dia

Ai meu Deus...
Forças, apenas força

09:30 CAFÉ DA MANHÃ
01 xic. de café com leite desnatado
01 pão na chapa com req. light

14:45 ALMOÇO
03 col. de arroz
02 col. de feijão
01 filet peq. de frango a milanesa


16:00 LANCHE
01 copo de suco de uva light

20:00 JANTAR
03 torradas com requeijão ligth


Bom gente, a partir de hoje começo a tomar QUITOSANA E CÁPSULAS DE ALCACHOFRA
Vai me auxiliar na perda de gordura juntamente com a dieta
beijos GIGANTES

Bom dia!!!!

Bom gente...
Ontem decidi q assim q as médicas me liberarem para os exercícios vou me matricular no Mai tai, um luta q gasta muita caloria!!!!
Vamos lá, sem caderninho ainda..

09:00 Café da manhã- 01 xíc.de café com leite desn.
03 torradas integral
requeijão light

12:00 Lanche - 01 fatia de mamão papaia

14:00 Almoço - 01 porção de macarrão com brócolis


17:00 Lanche - 01 fatia de bolo

Pense como uma pessoa magra...

Bom gente, a revista VEJA dessa semana fala sobre como perder peso pensando!!!
É isso mesmo, vc pensa como uma pessoa magra e consegue comer menos...
Se vc pensar como uma pessoa gorda, jamais vai conseguir voltar a emagrecer ou ser magro para sempre.
Funciona mais ou menos como uma terapia, vc pensa q aquele pouco de comida vai satisfazer a sua fome, e pronto. Parece simples né???
Vou tentar pensar como uma pessoa magra, e vamos ver no q é q dá.
Não comprei o meu caderninho, então vou postar por aqui hoje:
9:00 café da manhã- Tres bolhachas água e sal
01 colher de chá de requeijão light
01 chícara de chá de erva doce

11:00 lanche- 01 maçã

14:00 almoço- 02 col.de arroz
02 col. de feijão
01 bife peq de contra filet grelhado
salada de tomate, cebola, beterraba e cenoura ralada

17:00 lanche- 01 copo de 335 ml de suco mais light pêssego


20:00 jantar- 01 filet peq. de frango grelhado
01 porção de legumes cozido(cenoura,batata, ervilha, vagem)



Mais um dia...

O começo

Bom gente, o começo de tudo...
A médica me pediu para anotar tudo o que comer durante o dia.
Vou comprar um cardeninho, pq não dá para entrar aqui toda a hora.
Ela disse q é importante, pois assim sei exatamente todas as calorias ingeridas durante o dia...
É isso, agora é seguir em frente, pois a caminhada é longa.
beijoka
Café da manhã:01 xic.de café c/leite desnatado;
03 bolachas água e sal;

Almoço: 03 colheres de arroz integral;
01 porção peq. de bife aperetivo com cebola;
01 porção peq.de legumes;
02 colheres de sopa de creme de milho.

Lanche: 01 porção de frutas(maçã, pera e banana)


Jantar: 03 torradas integral com requeijão light

O retorno!!!

Bom, fui ao médico ontem...
Arrasada, engordei tudo e mais um pouco.
Agora chega, pressão alta, exames alterados.
É hora de mudar!!!!
108-40,6